Contenu semaine "stage à la montagne"

[gui201]

J'envisage de faire une semaine de stage à la montagne en vue de préparer mes prochains objectifs et de changer d'air.....
Est ce que vous auriez des idées de contenu pour ce stage de préparation.
Je totalise 10 000km environ depuis de début d'année et je cours en 3e cat.
J'ai pensé à du fractionné en côte type 30/30, des montées à bloc, un travail de force en côte.... Après il faut savoir comment agencer tout cela pour que cette semaine soit la plus bénéfique possible.

[xterragirl]

3j d abord en endurance pour t habituer à l'altitude et pour pas péter au bout de 3 jours

[hugo]

du 30/30 et des montées à bloc, qd tu vas taper 1h d'ascencion et que t'habites en plaine, ça me parait ultra ambitieux
Et surtout peut-etre pas tres utiles, ça tu peux le faire chez toi en plaine...
Du long travail de seuil, apres une adaptation comme le dit benj', ça me parait plus intelligent, non?