entrainement pour biker 15ans:24 heures relais eau d'heure

de **jojo57990** » Jeu 29 Jan 2009 19:32

tu veux t' entrainer ou avoir la classe sur ton biclou ?? :lol:

de **tompompom** » Jeu 29 Jan 2009 22:15

walligator a écrit:
rickyfirst a écrit:
the scaleur a écrit:ok merci merci . 35 TPM ça me semble peu , non ? ça fait un peu comme les gars qui vont chercher le pain à du 5 à l'heure sur le petits plateau sur un vélo de hollandais .

Dommage d'arrêter ses considérations d'entraînement sur un aspect visuel

+1. Faut savoir si tu t'entraînes pour te la péter ou pour devenir plus performant ... ?

Moi je me la pète dans les bosse a 35rpm :lol:

… et aussi en descente a 200rpm

de **the scaleur** » Lun 2 Fév 2009 19:33

si je veux m'entrainé pour etre plus fort , la classe c'est à un autre moment mais c'est juste que ça me semble un peu peu et que je vois personne s'entrainer comme ça mais bon si vous le dites je vous écoute .
c'est travaillable en vtt ?

de **jojo57990** » Lun 2 Fév 2009 19:46

oui c' est fesable en vtt sur des chemins large, mais pas dans des montées dans la foret dans un single

de **romano 60** » Lun 2 Fév 2009 20:51

j'ai participé à quelques courses de 24h, (team 77) je peux t'assurer que jouer une place avec une équipe de 3, c'est pas la peine.
j'ai fait les crapauds à 3 suite à un désistement aussi (trop dur!!!), ça passe jusqu'au millieu de la nuit et là grand coup de moins bien pour toute l'équipe. Pour un premier essai, trouve plutot 2 autres potes pour le faire à 5.
Concernant ton entrainement tu continues à t'entraîner normalement, comme pour préparer une saison.

de **tompompom** » Lun 2 Fév 2009 21:32

the scaleur a écrit:si je veux m'entrainé pour etre plus fort , la classe c'est à un autre moment mais c'est juste que ça me semble un peu peu et que je vois personne s'entrainer comme ça mais bon si vous le dites je vous écoute .
c'est travaillable en vtt ?

Il est très difficile de faire ce type d’exercice en vtt car tu dois être bas dans les pulses. Mais si tu n’as pas de vélo de route tu peux le faire sur route avec ton vtt dans une côte pas trop dure mais pas trop facile non plus.

de **the scaleur** » Mar 3 Fév 2009 18:57

merci à tou, en fait on trouve personne et il y a eut un desistement alors on s'est mis en tête de les faire à 2 :lol:

. la position on en a rien à f..... mais c'est pour tenir toute la course et pas avoir l'air ridicul que j'ai créé ce topic ...

de **jojo57990** » Mar 3 Fév 2009 19:07

2??? ca va etre chaud de chez chaud!!

de **the scaleur** » Lun 9 Fév 2009 21:03

bin oui d'ailleur je suis à la recherche d'un troisième voir un quatrième si ça interresse quelqu'un :wink:

de **Olibabe** » Jeu 12 Fév 2009 10:58

Ayant 10 courses de 24h à mon actif (Crapauds, Finale Ligure... et 3 fois les 24h de l'Eau d'Heure), le tout dans des équipes variées (de 4 ou 6 coureurs) je me permets d'intervenir.

Tout d'abord, faire une course de 24h à 15 ans n'a rien de mauvais! En effet, si tu fais ça à 6 ou 8, ce ne sera qu'une succession de sprints courts et seule la nuit pourra présenter un défi en matière de gestion de l'effort car au total, tu n'auras guère fait plus de 50-60km sur deux jours ce qui n'a rien d'impressionnant.

Par contre, le faire à deux ou à trois, quel que soit l'âge, c'est effectivement assez chaud! C'est pas infaisable (il y en a bien qui le font en solo) mais là, surtout à ton âge, où le fond est encore peu développé, tu risques d'être un peu juste. Je rejoins les autres: essaie de trouver 1 ou 2 des partenaires en plus au minimum (soit sur ce forum, soit sur b-m-b.be). Le parcours de l'Eau d'Heure est bien moins dur que celui des Crapauds (même s'il a été modifié pour 2009 et qu'il y aura du dénivelé!) mais j'ai de fameux souvenirs des Crapauds faits en équipe de 4 dans une optique de performance... :lol:

Pour revenir à l'entraînement, à part si tu le fais en solo, en duo, voire en trio... bref, si tu fais les 24h dans une équipe "classique" de 4 et surtout de 6 coureurs, tu dois axer ta préparation avant tout sur l'explosivité (dans le sens de la capacité à fournir un effort violent pendant un temps court de 20min environ avant de passer le relais) et sur la récupération (pour repartir frais et profiter au max des périodes où tu ne roules pas.

Ceux qui te disent qu'il faut faire du fond du fond et encore du fond pour préparer une course de 24h n'en ont sans doute jamais fait...
Oui, il faut faire un peu de fond (en hiver) car c'est bel et bien la base de tout mais axer sa préparation d'un 24h en équipe de 4 ou 6 là dessus ne te mènera à rien de bon à mon sens...

Par contre, pour le faire à deux, tu devras bien faire pas mal de fond ou alors faire de grosses concessions côté performances en t'arrêtant la nuit par exemple. Mais vu ton âge, il me semble que tu ne dois pas vraiment chercher à t'entraîner pour cet objectif et pas de cette façon. Ce serait dommage de te "diéséliser" de la sorte alors qu'au-delà du défi, tu auras sans doute du mal à faire une vraie perf et ça risque de te pénaliser sur d'autres types d'événements auxquels tu voudrais participer par la suite. Vas-y juste pour le fun, prépare-toi du mieux que tu peux pour être dans une forme physique optimale mais je pense qu'il n'est pas judicieux de te préparer spécifiquement pour l'EDH si tu le fais à deux :wink:

de **the scaleur** » Jeu 12 Fév 2009 19:24

hier j'ai fais de la PMA c'est bon ça ? Sinon merci pour tout olibabe , je vais essayer de trouver des gars .

de **the scaleur** » Lun 16 Fév 2009 19:54

ouf,on en a trouvé un troisième

de **jojo57990** » Lun 16 Fév 2009 20:32

encore un quatrième sinnon ça va être chaud hein :roll:

de **the scaleur** » Mar 17 Fév 2009 20:35

yes ! si y a des amateurs ici :roll:

à bon entendeur

de **jojo57990** » Mar 17 Fév 2009 21:37

toi t' es chaud pour les crapauds ?

de **the scaleur** » Mar 17 Fév 2009 21:48

jojo57990 a écrit:toi t' es chaud pour les crapauds ?

c'est plutôt moi le crapaud

. c'est loin de chez moi les crapaud je crois . c'est dans le nord près d la belgique ?

de **jojo57990** » Mer 18 Fév 2009 18:37

oui à coté de metz

de **the scaleur** » Lun 23 Fév 2009 20:42

jojo57990 a écrit:oui à coté de metz

c'est loin quand même ^^ , pas cette année et pis dans le nord ,j'vais avoir un temps de merde comme en belgique

de **jojo57990** » Dim 1 Mar 2009 22:00

mais non c' est la classe le nord est l' an dernier super soleil

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