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alors je fais du vtt depuis 4ans maintenant j'ai jamais ete un grand descendeur mais je me suis pas mal entrainer pour ne pas perdre de temps en course sur les descente. mais j'ai toujours eus le meme probleme c'est a dire que lorsque la descente n'est pas tres longue je suis tres bien le groupe alors des que la descente devient plus longue j'ai mal aux bras mais vraiment mal !!! ce sui me fais freiner pour avoir moins de choc , ce qui me fais perdre du temps ...etc
que faire ? muscu? monter une fourche de 200mm ( ) ...........
merci

Etre moins crispé sur le vélo

Faire du renforcement musculaire

1/ etre detendu
2/ faire des pompes

mdr les pompes c'est bien la derniere chose que j'arrive a faire ça lol mais j'essayerai quand meme!

Ca tombe bien, les pompes ne musclent pas vraiment les bras donc...

Pédaler sans les mains

Sinon des poignées très confortables et descente le plus décontracté possible...

Yep.

Déjà tu peux jouer sur le matos pour diminuer la tension sur les bras.

1- fourche mieux réglée ou avec + de débattement.
2- position moins typé cross-country avec un cintre relevé par ex. pour réduire l'appui sur les bras.
3- pneus + gros pour augmenter le confort.

Ensuite sur le pilotage en choisissant la trajectoire la plus fluide pour éviter les chocs mais aussi les gros freinages...

Et aussi rouler beaucoup plus vite pour que la descente dure moins longtemps...

et des Marta bien puissant Chap's

Rouleur a écrit:et des Marta bien puissant Chap's

cela depand de toi ou de ma recherche

Ps: j'en cherche des marta SL

Faut faire des pompes !
OK, ça ne muscle pas les biceps, mais à vrai dire, ça tombe bien puisque les biceps ne servent à rien... Par contre, ça muscle les triceps, un peu les trapeze, les épaules, les pecs, bref, ça aide vraiment à tenir le guidon.
En bon bordelais que je suis, n'ayant pas une descente de plus de 30 sec à me mettre sous la dent, les "pompes" sont mon seul moyen pour avoir la force nécessaire lorsque je participe à des courses dans la montagne.
L'année dernière, pour la Transvésubienne, j'avais poussé le vice à faire des pompes en positionnant mes mains avec le même écart que celui que j'ai sur mon guidon. Et pas de douleurs le jour J, donc ça doit marcher.

Après, il faut voir où tu as mal exacement, car les bras, c'est vague !
Si tu tétanises dans les avants bras, cela peut venir du réglage des freins. Pour pouvoir freiner efficacement et sans fatigue, il faut que ton frein soit réglé pour "attaquer" le disque ou la jante lorsque le levier est parallele au cintre, voir plus près encore. Il faut donc une garde assez importante.

Donc pour moi, avec quelques pompes (si t'arrives à en aligner 5 séries de 20-25, ça suffit) et des freins bien réglés, tu peux t'élancer sur des descentes fracassantes sans douleur.

j'ai rereglé ma fourche il est vrai qu'elle etait un peu trop gonflé
les ponpes ben j'en aligne pas enorme mais bon lol
et les freins il est vrai qu'il faudrait peuetre les revoir, mais je cherche une nouvelle paire donc je pourrai comparer

est ce possible que si mes levier etaient trop eloigné et trop incliné vers le bas cela aurait pus etre la cause de se mal aux main et aux avant bras ?