Crampes aux Quadriceps

[Rom_190]

J'ouvre ce post pour poser la question suivante :

J'ai des crampes au niveau des Quadriceps dans le dernier tiers de course, à quoi cela est-ce du ? (Ma position est bonne je pense vu que j'ai fait une étude posturale...)

[benj' !!!!]

c'est dû au fait que tu as pas le niveau et pas de talent.

Sinon c'est le début de saison, tu manques de bornes et de rythme, sors toi les doigts à l'entrainement et en course c'est les autres qui auront des crampes

[rickyfirst]

Réponse à la hussarde de Benj............... mais plus que vraissemblablement la réponse la plus adaptée.

Sinon assure toi de t'hydrater convenablement même s'il fait froid.

[Rom_190]

c'est dû au fait que tu as pas le niveau et pas de talent.

Sinon c'est le début de saison, tu manques de bornes et de rythme, sors toi les doigts à l'entrainement et en course c'est les autres qui auront des crampes

Eh bien j'ai bu 2 bidons entiers malgré les 2°... Ce qui ne m'arrive pas souvent!
J'ai environ 3500km mais il est vrai, pas beaucoup de séries, 2 tout au plus! C'est donc du à ça ?

[benj' !!!!]

Oui, ça te servira de leçon, il faut faire des séances bien en amont pour tenir(et gagner) les courses .

Pour l'instant fais le "rat" pour pas te cramer et fin de course les exploser .

ça viendra au fil des courses .

[Rom_190]

J'ai arrêté le vélo 6 mois complet (mononucléose) et j'ai horreur des rats! Donc j'ai flingué toute la course, résultat plus rien à la fin!

Mais en effet, va falloir me motiver à faire des séries, chose dont j'ai horreur...

[benj' !!!!]

Alors ne cré pas un post débile si tu veux pas avoir de réponses

Si tu te caches pas, que tu flingues et que tu es sous-entrainé faut pas sortir de Saint-Cyr pour comprendre que tu ais des crampes.

Tu voulais quoi ?Quon te donne de la potion magique ?

Soit t'es malin en ce moment, soit tu bosses .

Pédale et ferme-la

[Rom_190]

C'est parce que j'ai eu les mêmes problèmes lors de ma dernière "pleine saison" qui ne s'est pas du tout passée de la même façon! (Déjà pas d'études posturale, pas du tout posé de la même façon!)
C'est pour cela que je me posais la question de ce problème récurrent!

[Gentilpetit]

L'ami Benj ça fait longtemps qu'on la pas vu dans cet état

Lui il a pas l'air de préconiser 10'000 bornes de foncier...A 85%fc max direct!

[Fireblade07]

10000km de foncier, faut avoir un niveau elite et faire 30000km/an...
Heureusement qu'il faut pas attendre d'avoir autant de bornes pour travailler seuils, PMA...

[Rom_190]

10000km de foncier, faut avoir un niveau elite et faire 30000km/an...
Heureusement qu'il faut pas attendre d'avoir autant de bornes pour travailler seuils, PMA...

Les pros commencent à 6000 ? 3500km c'est bon pour la 1ere caté ?

[benj' !!!!]

on dirait un vieux cyclard de 60 balais qui nous sort le nombre de bornes .

Perso je fais des séances TOUTE l'année avec des cycles de spécialisation mais je ne sais jamais combien j'ai de bornes, JAMAIS .

Juste sur le compteur les totaux me donnent une idée mais vu que j'ai changé les piles en juillet............

Ton entrainement l'an dernier était pourri, cette année tu en prends le même chemin, c'est pas en bornant que ça va arranger les choses

[Rom_190]

:roll: on dirait un vieux cyclard de 60 balais qui nous sort le nombre de bornes .

Perso je fais des séances TOUTE l'année avec des cycles de spécialisation mais je ne sais jamais combien j'ai de bornes, JAMAIS .

Juste sur le compteur les totaux me donnent une idée mais vu que j'ai changé les piles en juillet............

Ton entrainement l'an dernier était pourri, cette année tu en prends le même chemin, c'est pas en bornant que ça va arranger les choses

N'ayant pas le temps de beaucoup rouler en semaine, je ne pense pas avoir fait trop de kilomètres!(je n'ai qu'une seance de foncier par semaine avec series dedans!) Ensuite je fais aussi beaucoup de fractionné mais je ne sais pas vraiment me mettre a bloc a l'entrainement!
Je compte mes kms parce que meme si ce n'est pas exhaustif, c'est malgres tout un point de repere! Ce chiffre n'est que le total fait a la fin de chaque semaine d'entrainement sur mon carnet...

[benj' !!!!]

:r

Ensuite je fais aussi beaucoup de fractionné mais je ne sais pas vraiment me mettre a bloc a l'entrainement!
...

Tant mieux, les feignasses comme toi font le bonheur que ceux qui t'éclatent .

Si t'as pas le temps de rouler en semaine tu fais deux séances qui tabassent le soir sur ht, ce que j'ai fait (je vu le temps)tout l'hiver, ça prend 50-55' .

Tu sais pas te faire mal ?Et ben change de sport ou alors viens pas pleurer sur le forum que tu as bobo à tes cui-cuisses .

te foutrait mon pied au cul moi

http://www.dailymotion.com/video/x3bjii_mr-manatane-les-cyclistes_fun

[Dementia]

benj' !!!!; quand est-ce que tu te mets au VTT ?

[Rom_190]

T'es un comique toi...

Non je n'ai pas le temps car je fais des études, travaille à côté et essaie de faire du vélo aussi!
Je ne viens pas pour me plaindre mais pour avoir une réponse à une question que je me pose ou au moins des hypothèses qui me mèneraient à cette réponse...

Tu t'y connais peut-être dans ce domaine mais ce n'est pas le cas de tout le monde alors laisses les poser leurs questions, le forum est fait pour ça! Et dans ton cas, si tu n'es pas capable de fournir une réponse correcte sans railleries inutiles, alors ne réponds pas!!

[benj' !!!!]

Etudiant Trop dur Romain ,je suis infirmier, viens bosser dans un service, tu verras les études on est assis et on embauche pas à 6h .

Si tu es motivé tu les caseras tes 2 séances de HT .

Franchement je pense t'avoir donné les bonnes réponses, seulement si tu veux que je te passe de la pommade tu peux réver, le vélo c'est dur .

Quant au VTT j'en fais avec ma nana mais ça m'énerve elle m'éclate avec son spad à 8,6kg, moi j'ai une merde à 13kg et pédales plates because pas de chaussures adaptées .

En plus et surtout je suis une bille dans le technique(partout en fait )

[Rom_190]

Etudiant Trop dur Romain ,je suis infirmier, viens bosser dans un service, tu verras les études on est assis et on embauche pas à 6h .

Si tu es motivé tu les caseras tes 2 séances de HT .

Franchement je pense t'avoir donné les bonnes réponses, seulement si tu veux que je te passe de la pommade tu peux réver, le vélo c'est dur .

Quant au VTT j'en fais avec ma nana mais ça m'énerve elle m'éclate avec son spad à 8,6kg, moi j'ai une merde à 13kg et pédales plates because pas de chaussures adaptées .

En plus et surtout je suis une bille dans le technique(partout en fait )

Et bien malgré ce que tu peux penser, être étudiant en fac n'est pas égal à la glande! Donc j'ai 35h de cours (très mal répartie de sorte que je n'ai qu'une après midi de libre par semaine) plus un job étudiant le week end! A cela s'ajoutent le travail personnel sur ces cours qui ne s'apprennent pas tout seul et la derrière le vélo et la femme...!!

Donc non je n'attend pas que tu me mettes la pommade sur les cuisses, je demande juste pourquoi ai-je des crampes, mes amis cyclistes ne se plaignant jamais d'en avoir tous les dimanche ! Peut-être aurais-je trouvé quelqu'un içi ayant les mêmes symptomes et qui m'aurait partagé son expérience sur la chose!

[benj' !!!!]

t'es étudiant en débilité? Ya pas d autre solution que bien t entrainer. Parle pas de symptome hypochodriaque!!

[dborci]

t'es étudiant en débilité? Ya pas d autre solution que bien t entrainer. Parle pas de symptome hypochodriaque!!

Moi tes remarques débiles elles ne me font pas tellement marrer finalement.

Ivan

[Gentilpetit]

Je crois que sous cet aspect violent benj ne souhaite que mettre en évidence que chacuns un son propre emploi du temps et ses propres charges! Après un horaire d'étudiants charger je connais mais il reste toujours du temps pour autre chose . La motivation pour le vélo s'exprime à partir de ce moment! Trainer boire des verres ou pédaler il faut choisir

[MIMI 25]

Et bien voilà un post bien chaud avec plein de messages totalement inutiles.
rom_190,il y a sans doute un changement à faire en ce qui concerne tes entrainements mais aussi une alimentation saine et une bonne hydratation pendant et hors efforts.Si le phénomène persiste,peut-être une petite prise de sang
A+

[Modo]

Benj t'as pas une séance de fractionné à faire pour calmer ton agressivité ?

Plus sérieusement, ton acharnement sur le sujet est pénible et fatiguant.

Au lieu de vouloir donner des leçons de vie, tu ferais mieux de relever les indices donnés par rom 190 dans ses réponses.

Ainsi, il a changer de position. C'est ma foi un indice suffisant pour lui demander s'il a modifier sa hauteur de selle et/ou son recul.

[Rom_190]

Je crois que sous cet aspect violent benj ne souhaite que mettre en évidence que chacuns un son propre emploi du temps et ses propres charges! Après un horaire d'étudiants charger je connais mais il reste toujours du temps pour autre chose . La motivation pour le vélo s'exprime à partir de ce moment! Trainer boire des verres ou pédaler il faut choisir

Tu as tout à fait raison il faut choisir, j'en suis venu à un emploi du temps pour essayer de tout caser! Dur dur!

Et bien Mimi pour l'hydratation j'essaie d'y faire attention en effet, ca ne m'arrive pourtant pas à l'entrainement!

En tout cas merci pour vos réponses, qui vont elle m'aider !

[benj' !!!!]

Dis moi rom' ,manges-tu souvent des bananes ?(question sérieuse)

[Rom_190]

Environ 1 à 3 fois par semaine pourquoi ?

[benj' !!!!]

Des fois les crampes viennent d'un manque de potassium, la banane étant un fruit qui en contient beaucoup c'est bon pour les sportifs .

Les courses handi que je fais font 80km, je me prépare pour ètre bien sur cette distance et pouvoir finir fort, les courses valides en font bien 30 de plus et ça m'arrive aussi alors des crampes sur la fin de course .

Si ça pour te rassurer .

[hidalgo]

ton problème vient essentiellement d'un manque d'entrainement spécifique, je ne sais pas quel âge as tu mais ta façon de courir ressemble à celle d'un cadet ..., 3500 pitons au compteur 1 seule séance où tu tape dedans hebdomadaire et tu prends le départ de ta première avec beaucoup d'ambition... c'est bien!! mais pas suffisant. Tes crampes c'est le résultat d'un manque de préparation tout simplement.

[rickyfirst]

Des fois les crampes viennent d'un manque de potassium, la banane étant un fruit qui en contient beaucoup c'est bon pour les sportifs .

Les courses handi que je fais font 80km, je me prépare pour ètre bien sur cette distance et pouvoir finir fort, les courses valides en font bien 30 de plus et ça m'arrive aussi alors des crampes sur la fin de course .

Si ça pour te rassurer .

Une banane tous les jours pour moi

Ce qui me désole, c'est que manger des bananes toutes l'année n'est pas très sain (fruit avion ).

[lpikachu58]

Après on peut ce poser la question de quel est le moins sain : "manger des bananes hors saison ou prendre des compléments à la place..."