problème dans la prepartion

[cocopops]

bonjour je reviens du championnat de france cadet homme , sur cette course je n'est pas eu de jambe du debut a la fin le coeur montait très mal , l'impression de ne pas avoir de force je reusissait juste a tenir le peloton j'ai pas du tout pris gout sur cette course qui pour moi etait mon objectif dans la saison . toute notre selection de 9 coureur qui d'habitude marche bien a eter comme moi inexistant du debut a la fin notre meilleur place est 17 sur 120 .
apres la course nous avons chercher la cause de ce problème et nous avons pensé que c'etait un probleme de prepartion

tout le debut juillet preparation pour le championnat regional le 25 une semaine avant le championnat recuperation avec le mardi recuperation le mercredi quelque exercice pour se debloquer legerement et le vendredi deblocage de 30 seconde le dimanche j'etait tres en forme le semaine suivante je suis partie en vacance ou avait lieu le championnat de france j'ai donc travailler les longue bosse 2-3 km le dimanche polynormande " challenge madiot " encor plus en forme qu'au regional ensuite la semaine suivante recuperation lundi mardi , mercredi 2 h 30 avec une acceleration de 20 minute ensuite vendredi samedi stage avec toute la selection le vendredi 90 km 32 de moyenne avec de belle bosse , le lendemain matin 60 km donc 25 a allure clm sur le plat et les bosses a bloc rythme course , l'apres midi recuperation 40 km dimanche course un crito je les faite a bloc la semaine suivante recuperation par ce que je sentais que sa n'allait pas dimanche course tranquil dans les roue le lundi une sortie de recuperation
mercredi 1 h 30 recuperation jeudi arriver sur place 30 km avec seance de deblocage
( notre championnat regional a eter une semaine apres tout les autre comiter ) j'aimerais savoir pourquoi j'ai eu une contre performance pour pas que cela ne se reproduise

merci bonne journee =)

[PL]

A mon avis, c'est relativement aisé à comprendre, tu étais en forme le 25 Juillet, encore plus le 01 Aout (si j'ai bien compris en dépit du fait que ton exposé n'est pas très clair), au lieu de préserver ta forme en période de compétition en allégeant le volume mais en conservant l'intensité (par exemple dimanche compet, mardi sortie récupération avec petits sprints, jeudi rythme (fractionné, seuil et encore à ton âge c'est pas vraiment utile puis à nouveau compet le dimanche), tu as remis du volume et du rythme (à ton âge inutile) dans un stage inutile en roulant fort 3 jours consécutifs (ou est la vraie récupération ?), tu as d'ailleurs senti que le dimanche, ca n'allait pas fort (d'où on met 2 jours intensifs de stage suivi d'une compétition le lendemain...), et tu es tombé dans la phase de cramage (un peu de surentrainement, surmenage)

Le problème de la grande forme est de la maintenir tout en restant sur le fil du rasoir de ne surtout pas en rajouter à l'entrainement (tentant car on a de supers jambes, d'autant plus dans les entrainements en groupe et avec l'impétuosité de la jeunesse)

Pour résumer, tu (vous) étais en forme, tu n'as pas su préserver cette fraicheur en en faisant trop à l'entrainement avec tes camarades (vous avez fait le championnat avant), vous vous êtes un peu cramés, c'est mon explication....

Tu demanderas à ton entraineur l'utilité d'un stage voulant vous emmener à la grande forme alors que tu y étais déjà (à part peut-être pour le vécu commun), dans ces cas là, il fallait plutôt une mise au vert, détente ludique (cohésion, travail en équipe) que passe d'armes

Je suis certain qu'en terme de sensations, tu n'avais pas l'impression de souffrir exagérément mais juste que tu ne pouvais pas avoir le coup de pédale habituel car ton coeur ne voulait pas t'alimenter

Après tu as surement un bien plus fort potentiel que moi (si tu fais les France), d'autres capacités de résistance et de récupération, mais en tout cas cela me parait vraiment beaucoup en volume pour votre âge d'en faire autant...

sportivement

[cocopops]

merci pour cette reponce c'est ce que je penssait pour le stage on n'as pas eu le choix c'etait le selectionneur je suis dacor avec toi merci encor pour cette reponce clair .
mintenant je dois preparer la final de la coupe de france route le 26 septembre vous me consseilez quoi comme entrainement cette

merci sportivement

[PL]

merci pour cette reponce c'est ce que je penssait pour le stage on n'as pas eu le choix c'etait le selectionneur je suis dacor avec toi merci encor pour cette reponce clair .
mintenant je dois preparer la final de la coupe de france route le 26 septembre vous me consseilez quoi comme entrainement cette

merci sportivement

Il faut déjà savoir comment tu te sens après cette phase de surmenage, penses tu suffisement avoir recuperé pour relancer un microcycle sans craindre de retomber dans ces mauvaises sensations?

Après il est difficile de te donner un plan clé en main sans te connaitre toi tes capacités et tes dispos et tes courses avant cette échéance, surtout en cadet, se contraindre déjà a un plan, c'est un peu réducteur...


Le seul truc a retenir est de ne surtout pas trop en faire a l'entraînement, de te faire plaisir et de maintenir des espaces de récupération entre les sorties intenses pour surcompenser

pose des questions par MP au besoin, j'essaierai de te répondre

[dem]

On n'est pas non plus tous les jours dans un grand jour, ça arrive (trop souvent).

[avan87]

pas facile a gérer la "grande forme....."