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Hello,

A quelques jours d'une cyclo (100 bornes, 2 beaux cols avec 2800 m +) programmée le 07 septembre 2013, je ressens depuis peu comme un gros coup de fatigue... que faire d'ici cette cyclo pour ne pas entamer mon physique comme mon envie ?

Si certains d'entre vous ont des conseils, je suis preneur.

D'avance merci.

Bonjour Maitio,

Je te recommande l´article suivant, trouvé sur le site de nutri-cycles.com : http://www.nutri-cycles.com/dossier-preparation-physique-cyclosportive-eviter-les-contre-performances-2-239.html.

Il aborde le "symptome" du coup de fatigue et délivre quelques solutions pour tenir le cap et ne pas se laisser envahir par la frustation de l´"échec" que l´on pourrait ressentir.

N´hésite pas à nous communiquer ton état mental mais aussi physique dans les prochains jours. Bon courage.

Bonne journée,
Renaud

Si fatigue > repos! Pas de grosses charges d'entrainement

Fireblade07 a écrit:Si fatigue > repos! Pas de grosses charges d'entrainement

Ca semble en effet assez logique

Je dis cela sur le ton de la rigolade, mais malheureusement ça coule pas de source pour tout le monde. Y a un paquet de cycliste qui ne respecte pas ça.

Merci pour vos réponses,

Le repos semble effectivement couler de source. Ceci étant dit, je ne me vois pas rester inactif pendant 15 jours... En fait, je me demandais si il convenait de privilégier des sorties courtes mais rythmées ou bien plus longues mais de moindre intensité.

Je vais lire l'article recommandé par Tourdefrance, peut être y trouverais-je une réponse !

@+

maitio a écrit:Merci pour vos réponses,

Le repos semble effectivement couler de source. Ceci étant dit, je ne me vois pas rester inactif pendant 15 jours... En fait, je me demandais si il convenait de privilégier des sorties courtes mais rythmées ou bien plus longues mais de moindre intensité.

Je vais lire l'article recommandé par Tourdefrance, peut être y trouverais-je une réponse !

@+

qu'est ce qui est le mieux:
- éventuellement rester inactif 15 jours
- ou trainer une fatigue pendant de longues semaines et peut être devoir couper bien plus longtems ensuite ???

De toute façon pour faire du "jus"
C'est 2 semaine avant objectif en diminuant par 2 le volume d'entraînement habituel donc beaucoup de sortie recup
Du 30/30 milieu de semaine et une longue sortie ou course la semaine précédent l'objectif et rêve lotte la dernières semaine

maitio a écrit:Hello,

A quelques jours d'une cyclo (100 bornes, 2 beaux cols avec 2800 m +) programmée le 07 septembre 2013, je ressens depuis peu comme un gros coup de fatigue... que faire d'ici cette cyclo pour ne pas entamer mon physique comme mon envie ?

Si certains d'entre vous ont des conseils, je suis preneur.

D'avance merci.

Il serait important de savoir pourquoi tu es fatigué car si il n'y a pas de raison particulière, la première chose à faire est de demander conseil à ton médecin et qu'il te préconise éventuellement un bilan sanguin.

philbon a écrit:

maitio a écrit:Merci pour vos réponses,

Le repos semble effectivement couler de source. Ceci étant dit, je ne me vois pas rester inactif pendant 15 jours... En fait, je me demandais si il convenait de privilégier des sorties courtes mais rythmées ou bien plus longues mais de moindre intensité.

Je vais lire l'article recommandé par Tourdefrance, peut être y trouverais-je une réponse !

@+

qu'est ce qui est le mieux:
- éventuellement rester inactif 15 jours
- ou trainer une fatigue pendant de longues semaines et peut être devoir couper bien plus longtems ensuite ???

C'est une parole de sage...

rush a écrit:De toute façon pour faire du "jus"
C'est 2 semaine avant objectif en diminuant par 2 le volume d'entraînement habituel donc beaucoup de sortie recup
Du 30/30 milieu de semaine et une longue sortie ou course la semaine précédent l'objectif et rêve lotte la dernières semaine

Merci. L'idée est donc de réduire le volume, je prends en considération tes conseils.

jfklatovsky a écrit:

maitio a écrit:Hello,

A quelques jours d'une cyclo (100 bornes, 2 beaux cols avec 2800 m +) programmée le 07 septembre 2013, je ressens depuis peu comme un gros coup de fatigue... que faire d'ici cette cyclo pour ne pas entamer mon physique comme mon envie ?

Si certains d'entre vous ont des conseils, je suis preneur.

D'avance merci.

Il serait important de savoir pourquoi tu es fatigué car si il n'y a pas de raison particulière, la première chose à faire est de demander conseil à ton médecin et qu'il te préconise éventuellement un bilan sanguin.

D'accord avec toi. Je ne voyais pas de raison particulière mais à la réflexion, cette fatigue date d'une dizaine de jours, période à laquelle j'ai changé de semelles orthopédiques. Ce changement n'a pas été sans heurts. Si dans ma pratique sportive j'ai trouvé un réel bienfait, je ressentais une grosse fatigue le soir ainsi que des douleurs musculaires inhabituelles...

Je vais en discuter avec le médecin et le podologue.

Merci pour ta réponse qui m'a permis de me poser une question pertinente !

La fatigue tu l'as ressens en début de sortie ou pendant toute la sortie??

hidalgo a écrit:La fatigue tu l'as ressens en début de sortie ou pendant toute la sortie??

Au début ! Après, ça rentre plus ou moins dans l'ordre, même si ce n'est pas la grande forme.

c'est moins grave, il s'agit plus d'une lassitude, donc tu peux faire un repos actif avec des sorties ludiques en baissant la charge de travail de moitié, une sortie avec, aprés un échauffement, chaque kilos des sprints hyper-véloces de 15" récup fin du kilo, une dizaine au total, puis terminer par un retours au calme dans mon cas ça me réussit.

maitio évoque son changement de semelle, même s'il sent un bienfait, cela a bien du impacter sur le travail musculaire légèrement différent qu'à son habitude, cela ne pourrai pas venir de là, plus que d'une charge de travail trop importante ?? Juste une nouvelle adaptation à ce changement

Mais comme l'a conseillé rush, je fais aussi ainsi, je diminue de moitié ou en dégressif les deux semaines avant objectif pr fair du jus.

Merci à vous deux pour vos réponses. Je suis vos conseils et espère être en forme le jour J.

@+

maitio a écrit:

hidalgo a écrit:La fatigue tu l'as ressens en début de sortie ou pendant toute la sortie??

Au début ! Après, ça rentre plus ou moins dans l'ordre, même si ce n'est pas la grande forme.

Est-ce que tu as l'impression de plafonner pendant ta sortie? De ne pas monter les puls?

Dans tous les cas, je te conseille aussi d'aller voir ton médecin (si possible, un qui fait du sport/connait le milieu sportif, il sera plus compréhensif) en lui expliquant tout ça et en lui demandant un bilan sanguin.
Il te fera surement un bilan du fer, de diverses vitamines, du magnésium, etc. Si tu as une carence, il faut impérativement régir tout suite, sinon tu décuples le temps qu'il te faudra pour t'en remettre.

Attention au sommeil et à la récup d'après séance aussi (prise de glucides, protéines et étirements)!

Bon courage

grosbraquet a écrit:

maitio a écrit:

hidalgo a écrit:La fatigue tu l'as ressens en début de sortie ou pendant toute la sortie??

Au début ! Après, ça rentre plus ou moins dans l'ordre, même si ce n'est pas la grande forme.

Est-ce que tu as l'impression de plafonner pendant ta sortie? De ne pas monter les puls?

Dans tous les cas, je te conseille aussi d'aller voir ton médecin (si possible, un qui fait du sport/connait le milieu sportif, il sera plus compréhensif) en lui expliquant tout ça et en lui demandant un bilan sanguin.
Il te fera surement un bilan du fer, de diverses vitamines, du magnésium, etc. Si tu as une carence, il faut impérativement régir tout suite, sinon tu décuples le temps qu'il te faudra pour t'en remettre.

Attention au sommeil et à la récup d'après séance aussi (prise de glucides, protéines et étirements)!

Bon courage

Merci pour ta réponse, non je n'ai pas l'impression de plafonner niveau cardiaque, ça semble monter correctement.

Direction le médecin que je vois demain.

@+