Fabriquer sa boisson de récupération

[hugo]

Apres quelques recherches , j'ai vu que pas mal d'entre vous "fabriquaient" leurs boissons de l'effort , leurs gateaux , leurs barres...
Personnellement j'ai envie de me faire une boisson maison mais completement axé sur la récupération
Effectivement je sus énormément ( un peu gros) , et surtout je perds apparemment énormément de sels minéraux ( ma sueur sent le métal )
Je finis bien souvent très carencé en fin de saison , pour peu que je ne bois pas de Rozana ou atres choses , c'est la merde!
Le problème c'est qu'il faut se les taper les 1.5L de boisson ! Pareil après l'entrainement .
Donc je recherche une recette de boisson , ce qu'il faut acheter , pour recharger tout ça , pour une contenant de environ 0.5 / 0.75L
Faudrait donc surement acheter des sachets de un peu tout mais en quelle quantité ?
Merci !

[garops]

Plus tu boiras salé, plus tu transpireras salé, CQFD !

[hugo]

Je bois pas vraiment salé
Mais personne ne se fait ça ?

[mr.nine]

Pour la récupération moi je fais comme ça :
Sitôt rentré je bois 30 cl de St-Yorre à température ambiante,
additionné d'une cuillère à soupe de gluconate de potassium + 30cl de boisson énergétique.
Ensuite je poursuis avec 1.5 d'eau du robinet par petit gorgées pendant mes étirements et ce jusqu'au repas.

[crazymtb]

pareil , st yorre 1 bouteille de 75

[hugo]

Ok Merci bcp
Par contre si je vois ça après chaque entrainement ... le budget st yorre fait mal
Mais tout ça m'a l'air très intéressant

[hugo]

Enfait le plus simple c'est une bouteille de 75cl de jus de fruits en brique + le reste de st yorre quoi

[the scaleur]

il y a un truc où on met du jus de citron sur un oeuf puis on attend 24 heures puis on mets ce jus dans un bouteille d'eau(tu fais ce que tu veux de l'oeuf), puis tu rajoute du miel ou un truc du genre . je vais demander confirmation à mon proffesseur d'éducation physique quand les vacances seront finies