Junior qui ne comprend pas son fonctionnement

[coelho]

bonjour,
je suis en junior 1 en FFC j'ai commencé en cadet 2
j'ai 5000 km dans les jambes j'ai fait des sortis de 150 km cette hiver
et voici mon probleme lorsque je fait une course je saute a partir du 4° tours voici mes sensation mon coeur bat a 190 et 200 batement au moment ou je saute et j'ai l'inpression que mon coeur fait une cocotte minute et apres explose mais les jambes sa va.
du coup j'ai du finir 3 ou 4 courses cette saison en pass' et les 3&junior que des abandons et sa commence a devenir un peut embetant
donc si quelqun peut m'aider sa seré cool voir me donner un methode d'entrainement depuis l'hiver jusqu'au moment des competitions sa serais vraiment sympa ou des conseils aussi merci
je conpte l'an prochain reprendre une pass' et une essayer l'ufolep pour voir
merci a vous

[rickyfirst]

Difficile de définir tout un entraînement sur un forum.

A priori, tu ne parles que de quantité alors qu'il faut parler de qualité.

Je te conseille une lecture attentive de l'excellent site de Ivan Borcard pour essayer de comprendre ton problème

http://vo2cycling.net/

[jojo57990]

moi j' ai un an de mon que toi et je suis en ufolep mis je cour également en ffc et mon cœur bat également très très vite j' ai un cardio polar s710i et je peux voir que ma moyenne en course est de 200 voir 201 sur une course roulante ou il y a de la grosse cote. je précise que ma fc max est 208

par contre je n' est pas mal au cœur et j' ai jamais abandonné pour ça une course
je te conseille de partir le couteau entre les dents et de rester concentrer de mieux gérer ta course et de ne pas partir en tête.

tu fais de la course ou du XC ?

[coelho]

ps: je fait 1.89 pour 72 km
le truc c'est que je peut pas etre en tete parce que je suis a fond en batement cardiaque des le premier tour et donc a un moment quand sa coupe pas je suis obligé de couper donc le couteau entre les dents ces tres difficile en plus quand je regarde les autres ils ont l'air de pas forcer par exemple hier 3&J 42 km/h vitesse moyen ils ont l'air trankil et a force sa pete le moral.
sinon tu est en cadet 2 en ufolep ? vu que tu a un an de moins ?
et autre question l'UFOLEP est ce que c'est plus "facile" que FFC ?
et je fait de la course
doi je faire un test a l'effort ?

[rickyfirst]

Je pense que tu gamberge sans posément essayer de comprendre le fonctionnement de ton corps. les questions que tu poses ne sont pas les bonnes.

As tu pris la peine de lire attentivement le lien qui t'a été donné ?

[jojo57990]

on est encore jeune pour un test à l' effort c' est pas la peine de faire ca the scaleur la fait a 15et en plus il avance pas alors ca sert a rien

non mais je cour en cadet 1 en ufolep cadet 2 en ffc saison 2008 2009
essaye de rester dans les roues niveau entrainement je peux pas trop te conseiller car je cour en XC

et puis pour le niveau il y a un monde entre l' ufolep et le ffc surtout en lorraine où t'as les meilleur francais qui roule

j' espère que ça va s' arranger et fais toi plaisir c' est le plus important

[uncyclisteparmidautres]

150 km, ça ne sert à rien tout seul. Il faut surtout travailler les intensités. Cet hiver, je n'ai jamais dépassé les 45 bornes et je n'ai fait que du fractionné et lorsque j'ai du dépasser les 100 bornes en février, aucun problème, même pour passer 4 cols au seuil d'affilée.

[jojo57990]

fais un bon hiver en foncier pour reprendre la saison à fond et exploser des le début

[lpikachu58]

fais un bon hiver en foncier pour reprendre la saison à fond et exploser des le début

hey arreté on se croirait sur velo pimpim!!! Suivez le conseil de ricky lisez les article de I. Brocard!!

[benj' !!!!]

C'est toujours comme ça AUCUN EFFORT !! Ils veulent leur réponse vas-y sers moi tout de suite

Alors que Rick nous met un super lien qu'il ne font pas l'effort de lire, tu parles d'un effort c'est pour eux..........enfin

[jojo57990]

arrête de critiquer benji moi j' ai deja lu ça j' ai un entraineur en xc et je sais comment m' entrainer a 16 ans j' en apprend tous les jours tu es certainement meilleur que moi mais j' écoute les conseille et je n' attends pas que ça tombe dans ma main comme ça de plus ce que j' ai dit à propos du foncier pendant la période hivernale c'est vrai et c' est grace à ça que l' on va etre en forme et pouvoir débuter l' entrainement dès le début et deja faire les premières courses au top

[coelho]

si pour info je l'ai lu le lien le site est bien il y a beaucoup de conseil
j'en est pris note

[jojo57990]

tu roule dans quel coin ça grimpe par chez toi ?

[coelho]

je suis dans les bouches du rhones ( 13 ) c'est plutot vallonné avec quelques cotes

[jojo57990]

alors bon ride à toi et met toi au vtt c' est mieux par chez toi

[tonio]

je peux voir que ma moyenne en course est de 200 voir 201

C'est énorme !!! Tu es sûr que tu n'as pas des problèmes de coeur ???

[jojo57990]

bah non je suis toujours vivant , je gagne toujours encore et je n' est jamais mal au cœur

je monte a 208 aussi.

[Morgan]

Oui je ne pense pas que la moyenne puisse être de 200 si le max est de 208!
Peut être juste un pb de cardio?

[lutinarsouille]

Ca fait vraiment très prés de la zone max.
Moi je prend 208 au max et en général ma moyenne est de entre 190 et 195.

[Erikerac]

Raaahhhh les gniards, 208 de Fc Max, c'était y'a longtemps tout ça

Sérieusement, lisez bien le lien de Ricky

[lutinarsouille]

Je suis obligé sinon j'arrive pas à suivre le peloton !!

[jojo57990]

mais deja je fais du vtt en cadet je roule 1 h30 max de plus j' ai fait le test avec plusieurs cardio et chacun m' indique cette moyenne.

[hugo]

Oui ben si tu passes sur des courses de 3H t'as plus qu'interet à faire un foncier ou quelque chose car tu feras jamais toute une saison ae 3h de course par semaine à 200 puls!!

[jojo57990]

c' est ce que j' ai fait tout l' hiver

[maxou]

Difficile de définir tout un entraînement sur un forum.

A priori, tu ne parles que de quantité alors qu'il faut parler de qualité.

http://vo2cycling.net/

daccord avec toi rickkyfirst, je suis un "entrainement" pour le cross, avant je faisais beaucoup de quantité mais sans réel progrétion! la que j'ai un entraineur(mon frere qui a un tres bon niveau) je fais plus de qualité, sorties certes moin longues mais d'exercices, et en quelques mois je sens une réel progretion dans le domaine que j'ai voulu travaillé

[mini-cycling-91]

Bonjours,

J'ai le mem probleme que lui, j'ai toujours 20 puls que mon colegue de route je ne suis jamais en dessous de 160 puls moyenne . Une conclusion ?

[mickey]

Bonjours,

J'ai le mem probleme que lui, j'ai toujours 20 puls que mon colegue de route je ne suis jamais en dessous de 160 puls moyenne . Une conclusion ?

conclusion = tu as un coeur comme moi "hors normes" sans pour autant etre performant (je parle pour moi)
derniere course 199bpm à plus de 48ans

[mini-cycling-91]

J'avais oublier de rajouté que jai coupé pendant 2 mois et en courant tres tres peu ! il y a t-il un raport ?

[rickyfirst]

J'avais oublier de rajouté que jai coupé pendant 2 mois et en courant tres tres peu ! il y a t-il un raport ?

oui, tu es désentraîner et tu essayes de faire de l'intensité sans avoir de base. Bref tu vas dans le mur. Consulte le site donner en lien pour te faire une idée de la progression que doit avoir ton entraînement.

[the scaleur]

un test à l'effort chez la cardiologue c'est quand même utile tout d'abbord pour faire un checkup de ton coeur pour voir si tout va bien. La cardiologue pourra aussi définir tes points faibles mais si c'est plutôt cela qui t'intéresse,il vaut mieux aller chez un médecin du sport.