Faire du "jus" avant PBP

[menhir]

Bonjour à tous,je viens juste de terminer une grosse période de fond en préparation de Paris-Brest-Paris et là je suis cuit (voir archi-cuit ).Quelle est la meilleure façon à votre avis de faire un maximum de jus pendant la dernière semaine avant PBP (21 aout à 16h00) .

_S’arrêter complétement.
_Faire de toutes petites séances sans forcer (ex 1hoo de rouleaux,voir moins) .
_Une séance normale en milieu de semaine (90,100 km tranquille).

A votre bon cœur messieurs dames .

[hugo]

A mon avis il ne faut pas ne rien faire! Chacun a ses particularités, tu peux faire une semaine tres légere, mais je dirais qu'il faudrait quand meme que tu roules un peu pour garder ta technique de pédalage et ne pas trop endormir le moteur! 2/3 sorties en tournant bien les jambes, je dirais entre 1h et 2h pour un coureur, mais là tu es plus dans une optique de longueur extreme!
Toute façon tu as fini ton travail de fond, il y a plus qu'a entretenir!
Pense aussi a l'alimentation pour refaire du jus!

[albator83]

si tu es "archi-cuit" j'éviterais de faire 100 bornes en milieu de semaine...
comme dit hugo 2/3 sorties de 1h30-2h en moulinette et ça ira bien : PBP n'est pas une course, et c'est trop tard pour travailler les acquis avant l'épreuve

[menhir]

Merci pour les conseils,je pense donc faire 2 petites sorties ou 2 séance de rouleaux (selon le temps qu'il fera ) dans la semaine.Pour l'alimentation,nourriture normale + 30 gr de whey tous les jours et du malto pour les 2 dernières journées.

[hugo]

Le rouleau ça fait taper dedans quand meme, t'es pas tres décontracté, tu sues beaucoup... Y a mieux pour s'oxygéner et se détendre je pense, mais bon c'est sur que si c'est l'ouragan...

[phil m]

tu y va pour faire un temps??

heu paris brest c'est dimanche que ca part ,pour moi une petite ballade pour sortir le velo et c'est bon...

[menhir]

Non,je n'y vais pas pour faire un temps.Je sais que les premiers vont attaquer bille en tête en faisant les deux premières heures à plus de 40 km/h ,mais moi je serais loin,loin derrière.C'est juste pour voir jusqu'à ou je peux aller pour mon premier PBP (quelques doutes pour la deuxième nuit ) ,en espérant ne pas avoir le temps de 2007 ,pluie froide ,vent de face pour l'aller et pluie froide et vent de face pour revenir .

[menhir]

Pour le rouleau ,je ne suis pas contracté (à force d'en faire ).Je pense faire une petite demi-heure jeudi,juste pour laisser le moteur en chauffe.