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Ben oui,rien de plus qu'un contrôle

MIMI 25 a écrit:Ben oui,rien de plus qu'un contrôle

Merci Michel

Bon ben voilà, "vrai" test d'effort à Bobigny planifié sous la houlette de François Lhuissier

De rien

Bon je sais que tout le monde s'en fou mais j'ai mes résultats, après un protocole mieux maitrisé par le doc (ancien élite de duathlon), et qui comprenait donc ma demande.

FC Max : 196
PMA : 300W
Vo2Max : 59 mL/min/kg
VO2max : 3.9 L/min

Seuil 1 : 180W / 155/160 bpm
Seuil 2 : 240W / 181 bpm

C’est un bon début, je re-testerai ça au printemps une fois bien préparé, je sortais d'une grosse bronchite et étais encore un peu pris.
A mon avis j’ai probablement un palier de 30W sous le pied, je pense que le palier 330W était atteignable et donc avec une dérive possible à un peu plus de 60 en VO2.

En tous cas maintenant j’ai mes vrais seuil et surtout mes zones d’entrainement cible, précisé sur le compte rendu.

Bilan (à mon avis) : je suis pas uncheval de course, mais ça je le savais, mais pas un poney non plus

Tu as fais le test avec ton vélo?

Fireblade07 a écrit:Tu as fais le test avec ton vélo?

Non sur un ergocycle, pas trop mal réglé, avec mes propres pédales.

tu sais maintenant que ce sont tes seuils qui sont à travailler. Tes puissances aux seuils devraient être plus importantes

C'est quoi ton poids ?

rickyfirst a écrit:tu sais maintenant que ce sont tes seuils qui sont à travailler. Tes puissances aux seuils devraient être plus importantes

C'est bien mon avis, d'où un re-test au printemps quand je serai mieux préparé.

xterragirl a écrit:C'est quoi ton poids ?

67 kg en ce moment.

Tu sais ce qu'il te reste à faire donc!

En effet quand on s'entraine mal, le gain avec une top prépa est phénoménal, après ça plafonne mais tu as de quoi bosser, pour quel âge ?

xterragirl a écrit:En effet quand on s'entraine mal, le gain avec une top prépa est phénoménal, après ça plafonne mais tu as de quoi bosser, pour quel âge ?

37 ans, jeune vieux ou vieux jeune

Age de mes derniers tests aux tops, passé en an de 320w de pma à 400w/63kg .

Tu peux tabler surtout si tu t'entraines mal au mini sur un gain de 10% et c'est pas la même sauce

tu es passer en 1 an de 320w a 400w ?

Oui, mais bon pour le 320w je sortais d'un accident mais ça donnait une valeur de départ quoi

Fameuse évolution ....

En faisant le métier vraiment sérieusement, avec du matos, la récup, l'encadrement ,bref des conditions iddylliques pour la perf ,c'est un challenge intéressant dans une vie d'avoir pu tutoyer ses limites physiques .

Bonjour à tous.

Suite à une reprise presque correcte de l'entraînement, de la nutrition et en vue de m'équiper d'un capteur de puissance je viens de me décider ( à 32 ans ) à passer mon premier test à l'effort.
Sur de précieux conseils je vais effectuer celui ci dans les services médecine du sport de l'hôpital larrey à Toulouse mardi prochain.
Ils y offrent la possibilité de le réaliser sur son propre velo avec pret d'une route powertap.
Je me tourne donc vers vous pour tous conseils utiles à la bonne réalisation de ce premier test et surtout afin de n'oublier aucunes données importantes à demander.

Vous remerciant par avance pour vos lumières.

Note modération : merci d'utiliser la fonction recherche et les sujets existants

Salut,

Arriver frais et dispo le jour J, petit-déjeuner light car tu vas être au rupteur à la fin du test (goût de sang dans la bouche, etc ).
En principe ils te fournissent les données classiques : SV1, SV2, FCmax, VO2max avec les niveaux de puissance/FC associés + paliers...
Ensuite suivant le contenu du test tu as d'autres infos (taille, poids, masse grasse avec plis cutanés, entretien avec diététicien... au CHU de Grenoble j'avais eu la totale).

Erikerac a écrit:Bon je sais que tout le monde s'en fou mais j'ai mes résultats, après un protocole mieux maitrisé par le doc (ancien élite de duathlon), et qui comprenait donc ma demande.
FC Max : 196
PMA : 300W
Vo2Max : 59 mL/min/kg
VO2max : 3.9 L/min

Seuil 1 : 180W / 155/160 bpm
Seuil 2 : 240W / 181 bpm

Pour 300 watts en PMA 240 watts au seuil ça semble pas mal, par contre si tu es plus vers 320 330 watts il te reste une bonne marge de progression.
Dans tous les cas ton premier seuil est vraiment bas ! Tu sais sur quoi axer ton entraînement...
As tu des valeurs "terrain" mesurées ? Sur 20 min et 5 min par exemple ?

albator83 a écrit:Salut,

Arriver frais et dispo le jour J, petit-déjeuner light car tu vas être au rupteur à la fin du test (goût de sang dans la bouche, etc ).
En principe ils te fournissent les données classiques : SV1, SV2, FCmax, VO2max avec les niveaux de puissance/FC associés + paliers...
Ensuite suivant le contenu du test tu as d'autres infos (taille, poids, masse grasse avec plis cutanés, entretien avec diététicien... au CHU de Grenoble j'avais eu la totale).

Merci pour le déplacement du post non trouve et pour ta réponse.

Pour contrôler l'effort FC il y a la montre Polar.
On enregistre ses données, âge, poids, ... Après chaque sortie on branche sur son ordi et on découvre : fréquence Maxi, Mini, courbe , tracé GPS effectué, dénivelé , distance
Analyse en pourcentage FC = rouge, orange, vert
Après on arrive à mieux gérer son effort en consultant de temps en temps sa montre sur le trajet

Pour contrôler l'effort FC il y a la montre Polar.
On enregistre ses données, âge, poids, ... Après chaque sortie on branche sur son ordi et on découvre : fréquence Maxi, Mini, courbe , tracé GPS effectué, dénivelé , distance
Analyse en pourcentage FC = rouge, orange, vert
Après on arrive à mieux gérer son effort en consultant de temps en temps sa montre sur le trajet

rapido a écrit:Pour contrôler l'effort FC il y a la montre Polar.
On enregistre ses données, âge, poids, ... Après chaque sortie on branche sur son ordi et on découvre : fréquence Maxi, Mini, courbe , tracé GPS effectué, dénivelé , distance
Analyse en pourcentage FC = rouge, orange, vert
Après on arrive à mieux gérer son effort en consultant de temps en temps sa montre sur le trajet

Depuis 10 ans (et l'appartition des capteur de puissance), on sait que la fréquence cardiaque est un indicateur médiocre pour controler l'effort. Elle sert plutôt, couplée à d'autre facteur, au suivi de la forme sur le long terme.

Personnellement, vu mon inertie cardiaque et l'extrême variabilité de celle-ci en fonction des conditions de l'effort, il m'est quasiment impossible de réaliser un exercice correct avec la FC. Un capteur de puissance est indispensable dans mon cas.

A Kipukipet :
Un aperçu de ta fréquence cardiaque permet toutefois de gérer ton effort pour le trajet envisagé . Bien sur il y a beaucoup d'autres facteurs VO 2, Vo 2, PMA maxi + prise de sang très régulière,etc..
Capteur de puissance, ordinateur de bord : tout le monde n'investit pas dans ces technologies surtout si on ne fait pas de compétition. Pour ma part, je suis un simple et humble cyclo depuis plus de 50 ans.
Maintenant les pros arrivent à gratter du temps pour un contre la montre en faisant des essais sur le même trajet avec cassettes et plateaux différents et analyse des cadences pour chaque secteur.
A titre perso, je n'en suis pas là, je fais du vélo pour le plaisir.

rapido a écrit:A titre perso, je n'en suis pas là, je fais du vélo pour le plaisir.

Pourquoi se faire chier avec un cardio alors ?

rickyfirst a écrit:

rapido a écrit:A titre perso, je n'en suis pas là, je fais du vélo pour le plaisir.

Pourquoi se faire chier avec un cardio alors ?

Relis mes propos mon gars ...
Je me fais pas ....avec mon cardio

Tu es donc intervenu à la troisième personne pour parler des possibilités d'un cardio Polar ?

Alain Delon est parmi nous