Combien de bornes en 2010 ??

[patchoul]

HT: échauffement, vélocité et force, et enfin récup

[Stevens]

Vous êtes un peu dur avec Karbonlite je trouve ...

16k km pour un juniors c'est beaucoup, certes, mais ca "ne représente que" 90 bornes 1 jour sur 2 dans l'année ...
Alors s'il aime faire des longues distances, a coup de 200 ou 300km les we + une ou 2 sorties la semaine, ca se fait vite ... Surtout si on AIME rouler !


70km en 2h sur le plat, c'est à la portée de beaucoup de monde. Je connais un jeune en cadet qui les fait largements, même sur du "pas très plat" (300 a 400m de dénivelé sur les 70 bornes).
Je suis monté à 36.5 de moyenne sur 75 bornes "pas très plat", pourtant je ne suis qu'UFO3 cette année ...

Bref, si vous arrivez pas a ces résultats, ca veut pas dire que c'est impossible ... Il est jeune, il aime rouler, il a le temps, et surtout il fait bien ce qu'il veut !

My 2 cts

[MIMI 25]

Je hais les jeunes... étudiants....qui roulent
A+

[CORENTiiiN]

Pffff, s'entrainer c'est tricher...

Ok je

[vinssout]

Vous êtes un peu dur avec Karbonlite je trouve ...

16k km pour un juniors c'est beaucoup, certes, mais ca "ne représente que" 90 bornes 1 jour sur 2 dans l'année ...
Alors s'il aime faire des longues distances, a coup de 200 ou 300km les we + une ou 2 sorties la semaine, ca se fait vite ... Surtout si on AIME rouler !

16 000 Bornes en juillet, sa doit lui faire 30 000 par an.... C'est pas mal quand même !
Après il fait ce qu'il veut mais c'est sur que 16 000 bornes de frac par an lui servirait autrement plus que 30 000 au train.

J'ai beau être dans des études aménagées pour les sportifs je vois pas du tout comment je ferais pour aligner comme sa.... Déjà je dois en faire 14 000 j'ai l'impression d'être toujours sur le vélo.....
Quoi que la une salmonellose ma fait perdre une semaine et demi d'entrainement grrrrrr

[Mattdll]

Soit 267.94km...

Ok je sort ->


Pour ma part, pour 2011 (reprise décembre 2010), environ 4000km et 20h de HT en préparation. Pas de chiffre précis, j'ai eu des changement de compteur et vélo en début 2011 et j'ai changé ma gestion de la comptabilité des kilomètres

[Ricil]

Bon, et si je vous dit que depuis le début de l'année, j'ai fait 100 bornes en route et 1000 en VTT mais que j'habite en montagne et du coup, je suis déjà à 140 000 mètres de déniv en ajoutant la randonnée à pieds et à skis.

A votre avis, Quel est le ratio entre route et VTT (genre 100 bornes de route équivalent à 50 bornes de VTT) ?

[samueldenis]

Vous êtes un peu dur avec Karbonlite je trouve ...

16k km pour un juniors c'est beaucoup, certes, mais ca "ne représente que" 90 bornes 1 jour sur 2 dans l'année ...
Alors s'il aime faire des longues distances, a coup de 200 ou 300km les we + une ou 2 sorties la semaine, ca se fait vite ... Surtout si on AIME rouler !

16 000 Bornes en juillet, sa doit lui faire 30 000 par an.... C'est pas mal quand même !
Après il fait ce qu'il veut mais c'est sur que 16 000 bornes de frac par an lui servirait autrement plus que 30 000 au train.

J'ai beau être dans des études aménagées pour les sportifs je vois pas du tout comment je ferais pour aligner comme sa.... Déjà je dois en faire 14 000 j'ai l'impression d'être toujours sur le vélo.....
Quoi que la une salmonellose ma fait perdre une semaine et demi d'entrainement grrrrrr

Bah c'est bien, avec 30000/an en junior, il est certain de jamais passer pro, il a déjà ça de pression en moins!

[Karbonlite]

ca depend...avec des sorties de 1h45 /2h pendant la semaine je me traine,plus je roule(meme uniquement sur du plat) mieux je me sens,ma specialité c'est les longiues distances en VTT pas des XC ou critériums sur route,je reivens de 3 semaines aux Pays-bas,j'ai fait 3fois 270km sur une journée,ler sete environ 130 km/jour,je plutot gros rouleur(pres de 75 kg) que grimpeur de poche,j'ai essayé pendant 2 mois l'entrainement qualitatif avec frac,force-vélocité,grimpette,perte de poids,non seulement je me trainais à 29 vent contre sur le plat et je n'avais progressé que de 15 secondes sur 6 minutes sur ma montée de reference,le jeu n'en vaut pas la chandelle...résultat en course:2 courses d'endurances foirées et un XC ou je gagne 3 places...
Samueldenis:pourquoi? il ya de tout dans un peloton,des rouleurs,sprinteurs,grimpeurs ,attaquants,...peut-etre que je serai jamais grimpeur ou coureur de grands tours mais des classiques flandriennes ou comme lieutenant de route rouleur...J'ai jamais compris vos remarques,un pro qui s'entraine qualitativement "comme vous appelez" environ 2h30 par jour avec quelques sorties d'endurance faudra m'expliquer comment il tient une course de 3 semaines ou un Milan-San remo de 300 km...?

Puis mes 30000 bornes,quand t'en fait 7000 juillet-AOut qu'a chaque vacances t'en claque 700/semaine et que tu t'entraines 6 jours/7...ca passe vite,le sujet c'est combien de borne on a fait pas si c'est qualitatif ou pas...chacun son mode de fonctionnement

Celui qui fait 16000 bornes de frac par an il va vite exploser...

[hugo]

C'est quand meme tres beaucoup mais apres tout si tu le prends par plaisir, ça ne peut pas te faire de mal, mais ça limite grandement ta progression je pense
Car si tes courses font 150 bornes, et que tu en fais 270 (rarement evidemment) comment faire quand tu feras 300km à MSR... Il va falloir que tu en fasse 540 en une journée

[Karbonlite]

150 bornes de course ?tu reves,d'apres ce que j'ai vu elles font 90 sur route,

J'ai peut-etre oublié de preciser: c'est un entrainement tres specifique pour une seule course de VTT de 160 km ,sinon j'aurai assez avec 120 grand max comme sortie d'endurance pour les courses route chez les juniors qui font 90 km... apres la course je reviendrai à un shéma plus conventionnel(50-70-90-50-70-90-repos) en kilometrage

[benj-]

conventionnel pour TOI

[Karbonlite]

c'est un vrai preparateur physique qui me l'avait fait(il a deja formé quelques pros quand ils etaient jeunes et a encore recement envoyé un espoir aux mondiaux pistes de manchester),la c'est un programme normal pour moi,apres chacun son mode de fonctionnement...

[hugo]

Le belge aux mondiaux piste c'est Gijs Van Hoecke?

[Kevpro6]

ca depend...avec des sorties de 1h45 /2h pendant la semaine je me traine,plus je roule(meme uniquement sur du plat) mieux je me sens,ma specialité c'est les longiues distances en VTT pas des XC ou critériums sur route,je reivens de 3 semaines aux Pays-bas,j'ai fait 3fois 270km sur une journée,ler sete environ 130 km/jour,je plutot gros rouleur(pres de 75 kg) que grimpeur de poche,j'ai essayé pendant 2 mois l'entrainement qualitatif avec frac,force-vélocité,grimpette,perte de poids,non seulement je me trainais à 29 vent contre sur le plat et je n'avais progressé que de 15 secondes sur 6 minutes sur ma montée de reference,le jeu n'en vaut pas la chandelle...résultat en course:2 courses d'endurances foirées et un XC ou je gagne 3 places...
Samueldenis:pourquoi? il ya de tout dans un peloton,des rouleurs,sprinteurs,grimpeurs ,attaquants,...peut-etre que je serai jamais grimpeur ou coureur de grands tours mais des classiques flandriennes ou comme lieutenant de route rouleur...J'ai jamais compris vos remarques,un pro qui s'entraine qualitativement "comme vous appelez" environ 2h30 par jour avec quelques sorties d'endurance faudra m'expliquer comment il tient une course de 3 semaines ou un Milan-San remo de 300 km...?

Puis mes 30000 bornes,quand t'en fait 7000 juillet-AOut qu'a chaque vacances t'en claque 700/semaine et que tu t'entraines 6 jours/7...ca passe vite,le sujet c'est combien de borne on a fait pas si c'est qualitatif ou pas...chacun son mode de fonctionnement

Celui qui fait 16000 bornes de frac par an il va vite exploser...

Chacun ses points forts, tu à l'air d'être très très endurants ! mais la récupération permet également de progresser et faire 6/7 c'est pas forcément l'idéal, c'est plus les cyclotouriste qui en font tout les jours à 60 de cadence et le coeur à 100 pulsations

[Karbonlite]

La récup au bout d'un moment et dans mon cas ca comprend des sorties de recup(au minimu 1 sur les 6) le sommeil(9h30 par nuit) la nourriture(programme par une dieteticienne) les vetements de compression de temps à autres,les etirements(2x semaine) et eviter les petits bobos et imprevus...

@Hugo:je sais pas c'est un espoir et je pense que c'etait plutot l'année precedente...

Bon pour finir:résultat à mon objectif suite à cette grosse preparation:Les 160 km du Grand Raid Godefroy de Bouillon dans la boue,l'orage... 28° scratch sur 104 partants,9h52 de velo,Vainqueur chez les juniors(tout seul...) pas de crampes ,pas detruit le lendemain...

Pas mal...avec une meilleure gestion de la premiere demi-heure de course je peux encore gagner 40 minutes et sur le sec ou avec un garde boue(la boue sur les lunettes avec insert c'est pas top) encore quelques dizaines de minutes

[rickyfirst]

Pas mal...avec une meilleure gestion de la premiere demi-heure de course je peux encore gagner 40 minutes

Très très fort de gagner 40 minutes sur 30 minutes de temps

[Karbonlite]

non...il m'a fallu plus de 1H45 pour recuperer de ce depart en surregime...en perdant 3 minutes sur la premiere cote j'ameliore les premiers 40 km de 30 minutes et je preserve mes jambes pour la fin...mais quand on rentre 4° dans la premiere cote avec le futur top 5 au cul on peut pas freiner...